Glutamín

 

Glutamín patrí medzí najpredávanejšie a najdôležitejšie suplementy, prečo je to tak?

 

Glutamín je najviac rozšírenejšou aminokyselinou vo svaloch, patrí medzi esenciálne aminokyseliny.

Zaraďuje sa medzi tie, ktoré si telo dokáže vytvoriť aj samo. Tvorí až neuveriteľných 60% aminokyselín vo svaloch. Preto je potreba práve tohto suplementu veľmi dôležitá.

Glutamín je rovnako nevyhnutný pri svalovom strese, je dôležitým prostriedkom pre nárast, ochranu a regeneráciu svalovej hmoty. Tréningom je jeho hladina odbúravaná. Suplementáciou glutamínu predchádzame katabolickým procesom vo svaloch.  Navyše je vedecky preukázané, že má priaznivé účinky na chod imunitného systému, čo ocenia najme súťažní športovci. Okrem týchto priaznivých účinkov má ešte jednu dôležitú vlastnosť.

Už pri dávke 2 g glutamínu sa zvyšuje hladina rastového hormónu 4 – 5 krát. Štúdie ukazujú, že športovec by mal denne prijať 0,5 – 1 g glutamínu denne, preto je suplementácia glutamínom tak dôležitá. Užívanie glutamínu je zvlášť užitočné počas redukčnej diéty pri obmedzení sacharidov.

Aké vlastnosti má glutamín?

-         zvyšuje syntézu bielkovín a glykogénu

-         chráni pred katabolizmom

-         zlepšuje činnosť imunitného systému

-         zvyšuje hladinu rastového hormónu

Dávkovanie Glutamínu:

Všeobecne sa odporúča konzumácia 5 – 10 g rozdelených do dvoch denných dávok. Nie je však na škodu zvýšiť dávkovanie aj na dvojnásobok. Jednu dávku užívajte pred tréningom, druhú ihneď po jeho skončení a dvojnásobnú dávku užite tesne pred spaním.

 

Viac info o Glutamíne:

Tu sa dozviete ešte viac: úple všetko čo potrebujete vedieť o Glutamíne.

Tu zakúpite: Glutamín za najnižšie ceny v SR.

Video o aminokyselinách v slovenskom jazyku.

Videá na Youtube o problematike Glutamínu.

Opis chemického zloženia Glutamínu.